У День ментального здоров’я українців закликають до «дотиків підтримки»
10 жовтня в Україні відзначатиметься Всесвітній день ментального здоров’я. Цього року акцент зроблено на щоденних способах збереження психоемоційного стану під загальною ідеєю «Дотики підтримки».
Ментальне здоров’я – це ресурс, який допомагає людині жити, адаптуватися та відновлюватися. В умовах війни турбота про нього стала такою ж важливою, як і фізична безпека. Україна крок за кроком формує систему підтримки ментального здоров’я, інтегруючи її в усі сфери життя. Важливим елементом цього процесу є створення культури, в якій дбати про власний психоемоційний стан стає щоденною звичкою.
Комунікаційні активності до Дня ментального здоров’я відбуватимуться у межах Всеукраїнської програми «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської.
Концепт проведення комунікаційних активностей «Дотики підтримки» представлено у презентації за посиланням:
Ти як? 10.10_ОВА - Google Презентації
Для того щоб звести до мінімуму наслідки для психічного здоров’я, важливо дотримуватися загальних рекомендацій щодо запобігання нервового перенавантаження:
1.Спорт і раціональне харчування. Збалансований раціон і помірне фізичне навантаження – запорука міцних судин, нервової системи і сильного імунітету.
2.Глибокий сон не менше 7-8 годин. Сон сприяє швидкому відновленню організма, а відповідно, більшої стійкості до стресових ситуацій.
3.Хобі, заняття за інтересом. Неодноразово доведено, що заняття улюбленою справою змушує організм виділяти «гормон радості».
4.Спілкування з цікавими і позитивними людьми. Позитивно налаштована людина заряджає оточуючих енергією, живлячи і себе, і інших.
5.Уміння і можливість виговоритися. Шкідливо приховувати негативні емоції і замикатися в собі. Накопичені з року в рік образи, недомовленість, нерозуміння і стресс можуть вилитися в серйозні психічні розлади, наслідки яких можуть стати незворотними і фатальними.
Якщо ви відчуваєте серйозні або тривожні симптоми, які тривають 2 тижні або більше, такі як:
· проблеми зі сном;
· порушення апетиту, що призводить до небажаних змін маси тіла;
· труднощі з концентрацією уваги;
· втрата інтересу до речей, які вам зазвичай приносять задоволення;
· нездатність виконувати звичайні повсякденні функції та обов’язки;
· постійне відчуття втоми та втрати енергії;
· думки про смерть чи самогубство.
зверніться до спеціаліста.
Не чекайте, поки ваші симптоми стануть непереборними, поговоріть про свої побоювання з лікарем, який за необхідності може скерувати вас до фахівця в сфері психічного здоров’я.
Нагадаємо, Всеукраїнська програма ментального здоров’я “Ти як?” покликана надати всім українцям психологічну допомогу та навчити навичок самодопомоги. Її мета – довести, що звертатися по таку допомогу – не слабкість, не забаганка й не соромно, а відповідально.
