Подбай про себе!!!

 Ментальне здоров’я – одна з передумов нашої стійкості. От чому важливо вміти про нього піклуватися і особливо не забувати в періоди великих змін, нових проєктів або… на початку нового навчального року, як от у нас, педагогів. Адже педагог – це завжди про дедлайни, про обов’язковість, про відповідальність, а не рідко і гіпервідповідальність. 

Гіпервідповідальність  

Гадаю, багатьом з нас знайома ця риса, яка виснажує і викликає паніку, щойно мова заходить про відпочинок. Бувало? Звичайно! Тоді ось вам чек-лист.

      Якщо ви аж настільки відповідальні, що для відпочинку потребуєте офіційного дозволу, випишіть його собі. Саме так, візьміть папірець, ручку, зробіть серйозний вираз обличчя і дозвольте собі:

 не забувати у вихідний про вихідний, 

 протягом дня брати перерви зі смаколиком, спорт-хвилинкою або свіжим повітрячком на балконі;

 в ситуації, коли справа не нагальна сказати «ні»;

 виділяти хоча б по 15-30 хвилин на день для хобі або навіть ледарства;

 хоча б у вихідний поспати на годину довше;

 бути людиною, помилятися;

 зробити турботу про ментальне здоров’я завданням №1.

 

     Можливо це звучить дивно? Та пам’ятайте, що ви і тільки ви — керівник свого життя, який має необхідні повноваження. 

      Але не варто соромитися, якщо не виходить впоратись самостійно. Ви завжди можете звернутись до фахівчині психологічної служби нашого закладу освіти. 

     Також чимало корисного можна знайти на сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»